czy moge

a mam jeszcze jedno pytanie :) tym treningiem mogę ćwiczyć cały czas czy po ok3 miesiącach go zmienić czy może dopiero przed wakacjami jak będę robił redukcje?

[...] a czasem 3 dni pod rząd. Trening koszykówki wliczam jako ten aktywny z treningiem. Jeżeli chodzi o ilości poszczególnych posiłków, to dziennie jest przykładowo 60 gramów tuńczyka, ale jem całą puszkę raz na trzy dni, więc tak to rozłożyłem. Bilansu będę się trzymał w wymiarze tygodnia lub ośmiu dni (chodzi mi o sumę kalorii w tym okresie). [...]

Jeżeli chodzi o ryby to jest tak jak pisałem wyżej, jem raz na kilka dni większą porcję, tu po prostu dałem takie ilości, żeby sprawdzić makroskładniki czy się zgadzają. Co do białka to nie licząc tego z makaronu/ryżu/bułek czy płatków owsianych będzie jakieś 2g/kg msc, więc raczej nie są to jakieś horrendalne ilości :) Masło się zmieni. Wracając [...]

[...] A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - szrugsy 5x5 - pompki zwykłe 3x max - brzuch 2-3x15-20p +10kg. B - przysiad 5x5 - lydki 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. tak się zastanawiam czy nie dorzucić czegośna bica i trica do tych planów... jakieś sugestie? Pozd.

CHODZI MI O TO CZY TEN CYLK JEST WZGLEDNY, CZY NIE MA PRZECIWSKAZAN DO TAKIEGO SPOSOBU BRANIA. CZY TEN CYKL JEST POPRAWNY? NIE MOGE JECHAC TESCIS 200mg/e3d? -e4d lepiej?

[...] szkole myśle najbardziej... Z tego co wiem wszystko w tej szkole wyglada dobrze... Jednak nie mogę znaleść na internecie info dotyczących naborów dla rocznika 95 nie wiem czy już były czy nie.... w ciagu najbliszych dni mam zamiar wykonać tam telefon aby sie dowiedzieć coś w tej sprawie... Jeżeli chodzi o Gwarek Zabrze nie słyszałem o tej [...]

[...] Problem to bedzie z utrzymaniem tego, no i pewnie bede miala wtedy 100 pytan do... jesli chodzi o trening. Narazie musze podniesc oglna sprawnosc, bo jest, ktrotko mowic, kicha heh Mam jedno pytanko: moj posilek potreningowy zazwyczaj jest ostatnim posilkiem (ze wzgledu na prace, moge cwiczyc tylko wieczorami) czy twarog poltlusty jest ok?

pytanko :-] czy carbo które mam wypić po treningu mogę zrobić sobie przed treningiem? czy trzeba wypić od razu po zrobieniu? i to samo z wpc-80?

[...] cały dzień na kanapie a i po jajkach nie chce mi się podrapac w międzyczasie %-) Jeśli czujesz się dobrze to ok ale jeśli odczuwasz zmęczenie, niekoniecznie dobry humor czy mniejsze libido, idź do innego specjalisty. Ja byłem prywatnie u 3 endo i każdy z nich to szkoda gadać, specjalizacja to na poziomie damskich hormonów w ciąży czy [...]

[...] sie czego mogles byc ostatnio swiadkiem, jesli trudno to stwierdzic (bardzo czesto) to przekonasz sie dopiero na Policji. Pamietaj by przed podpisaniem swoich zeznan przeczytac je i sprawdzic czy sie zgadzaja ze stanem faktycznym. Nie kryj nikogo, mow tylko i wylacznie prawde. W przeciwnym wypadku moze Ci sie odbeknac. Gdybys mial ekhem [...]

OK to Saunę przełożę na inny dzien ;-) a z treningiem mi zeszło 89 min wiec chyba nie jest zle ? a co do Planu to moge tak jechać przez 4 tygodnie ? Przy układaniu diety bierzemy wartości surowych produktów czy ugotowanych? Zmieniony przez - Vielebny w dniu 2016-10-18 21:37:30 Zmieniony przez - Vielebny w dniu 2016-10-19 09:20:14

Tyle mi wyszło w ''uzyskane dane'' a tyle ile bd mieć to dopiero wyjdzie w planie :) I dopiero wtedy zobaczymy ile to wyjdzie :) Proszę bardzo : http://s1.zmniejszacz.pl/100/kupa__642103.bmp Dieta zakończona (miejmy nadzieje pomyślnie : Legenda : nazwa produktu ilość b t w kcal Pierwszy posiłek 7:00: - płatki owsiane 80g - 10/6/50 293 kcal - [...]

[...] tego co zostanie mi z trzeciego posiłku. :) Czwarty posiłek : mama da rade :D 15-16 Piaty posiłek : 18-19 tak na oko (przy aerobach dorzucę ekstra białasa :) rybę czy cuś - Ryż biały parboiled 100g - 7/1/77 344kcal - Tuńczyk w wodzie 135g - 28/2/0 130 kcal tak co 3 dni :) Suma: 35b 2t 77ww = 474 kcal Szósty posiłek : Potreningowe [...]

Sa puki co dwie rozpiski dlatego ze jest to do oceny. Twaróg czy serek dla mnie smakuje inaczej.. pozatym to lubie ;) czemu uwazasz ze platki kukurydziane sa do wywalenia ?? gorsze od owsianych ? Co do piersi wybrałem taka z produktów po treningu zzeby kcal sie tylko zgadzało, a oczywiscie sam ja grilluje czy pieke. Ziemniaki planowalem jadac [...]

No to ładnie! Zaczynam się zastanawiać czy przychodzić do pracy No ale... Musze napisać zgodnie z rozmową i pochwalić Michała gdyż jako uczynny kolega bardzo mi pomógł wczoraj i poswięcił swoja wolną sobotę żeby przyjść do pracy!!!! Dzieki czemu ja mogę pojechać i zagrać w bardzo istotnym meczu koszykówki Dzieki Michale!!!

moge jakos sprawdzic autentycznosc tego bialka czy to nie kakao przypadkiem? bo smak rich choco poza tym zdziwilem sie ze data do konca kwietnia aha no i mam tez amino bcaa, zeby nie bylo ze cykl na samym bialku jak to sie bierze, odblok tez trzeba brac? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2011-01-28 19:29:46

nie wim jak mozna cos takiego wyleczyc domowymi sposobami ale czy byłes z tym u lekarza ( pewnie nie ) wiec jedyne co moge Ci poradzic to zgłos sie do lekarza i powiedz to samo co nam, tutaj :) POZDRO !!!

w aptece dala mi babka "plyn do plukania oczu" nie pisze na nim nic wiecej czy to ta sol i jakie stezenie ma roztwor naszczescie jest to w takich elastycznych ampulkach i moge plukac bezposrednio z nich bez dodatkowych akcesori.martwi mnie tylko ze nie sa one opisane tylko polpharma OFTARINOL ale chyba to ta sol??

CHDzBRD masz soga:)Skad wiesz jakie przyrosty mieli kulturysci w pierwszym okresie cwiczen?Wiesz ze Arnold mial 50 na rece po 3 latach cwiczen a zaczynal jak wazyl 60 czyli jakies 26 na lapie mial.Co do gazety to mysle ze to dziwny pomysl bo przeciez na tych zdjeciach moge dac jakiegos kumpla.Poza to zdjecie co dalem jest aktualne wiec za 3 miechy [...]

Ja nie wiem ile wezmę, ponieważ nie mam tyle obciążenia na siłce ale mogę tylko powiedzieć, żę: 75kg w 5 seriach po 10 powt. i mam prośbę, czy mógłby ktoś oszacować mniej-więcej ile mógłbym zaliczyć w pojedyńczej próbie?